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    立秋到,怎样正确贴秋膘?防止秋老虎多喝养生茶

    2019-08-12 09:01:31来:正常时报

    本文专家:复旦大学附属金山医院营养科 韩佳雯

    “立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。”说的是上冷以后,人人应该多吃几肉食,补一下为伏天食欲差、增长流汗而带来的难为虚,增强免疫力。但是现在的活不比过去,平时里已经吃得很好、夏为注意保养,所以不需要在立秋那天特别食补。

    立秋时,表示进入了气温由升温至降温的倒车期,气候不再像酷暑那样炎热。但是立秋以后天气并不一定马上变凉爽,这时炎夏的余热未消,依照会出现“秋老虎”的火热天气,处暑节气也以在8月底接踵而来,气候也逐渐转化干热。

    立秋过后,还可能再处于炎热之中,如果这种炎热气候有时候也可能使继续到9月,以后天气才能真正凉爽起来。所以,立秋继应当避免出现心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。出现“秋老虎”上热的时应减少外出,外出时也要记得随身备好藿香正气、人口丹等防暑用品,连使用防晒措施。

    注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,并非长时间待在空调房里,以免因室内外温差过很引起“热风”。

    立秋以后气温由热转凉,气候干燥,晚上则凉爽,但是白天气温仍较高,所以根据“干则润之”的标准,应以养阴清热、润燥止渴、清洁安神的食物为主,但是选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等食物。秋天空气中湿度小,皮肤容易干燥。所以,在全部秋季还应重视机体水分和维生素的摄入。

    立秋同到,气候虽然早晚凉爽,但是仍发生秋老虎肆虐,怀念要防暑,如果多喝茶。并且,立秋过后,多人口受到贴秋膘的一味谚语的影响,饮食上可能会过于油腻荤腥,这时不妨多喝茶来消除油腻。那么立秋喝啊茶啊?

    普洱茶

    正确证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等系列效果,漫长饮用普洱茶能要胆固醇及甘油酯减少,发生医疗肥胖症的效用;并且饮用普洱茶能引起人的血脉舒张、血压下降、心率减慢和首血流量减少等生理机能,所以对高血压和心血动脉硬化患者有好治疗作用。

    金银花茶

    金银花也是民间常用的药材,那个味甘、性寒,有清热解毒、疏散风热的意图。但是在炎热的气候饮用,因为清热解毒,防止中暑。取得金银花茶5到10克,放入杯行开水冲泡,盖上杯因为焖上几分钟,茶汤的颜色和味道会更佳。

    由于金银花偏小,连不符合长期饮用,特别是虚寒体质或者女性月经期间不准饮用,否则可能出现不良影响。

     

    责任编辑:王晓鹤

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